رجيم صحي يقلل وزنك 8 كيلو خلال شهر مع أستاذ الطب
الطبيعي وعلاج السمنة
يمكنك أيضا إرسال كل أسئلتك عن الريجيم والوزن الزائد وستجيبك عنها
في الفيديوهات القادمة..
الافطار :
نصف رغيف بلدى
بيضة أو جبنة قريش
أو ٣ ملعق فول
(بدون زيوت أو زبدة )
بين الوجبات :
خطراوات طازجة
(خس ، خيار ، طماطم ، جزر )
قبل الغداء :
٢كوب ماء بارد
طبق سلطة بدون زيوت
الغداء:
طبق خضار نى فى نى
(أى نوع ما عدا البطاطس و
القلقاس )
ربع رغيف بلدى أو ٣ ملاعق
أرز
ربع فرخة بدون جلد أو قطعة لحمة أو
سمك (مسلوق أو مشوى ) أو علبة تونة
بين الغذاء والعشاء:
ثمرة فاكهة أى نوع ماعدا
(التين ، البلح ، المانجو ، العنب ، الموز )
العشاء :
ربع رغيف بلدى
جبنه قليلة الدسم (ممكن جبنة قريش )
ثمرة فاكهة
كوب زبادى
كل شى تحت سيطرة
0 التعليقات:
إرسال تعليق